Mental Load sichtbar machen: die große Denkliste

Wer denkt bei euch daran, dass die Zahnpasta fast leer ist, das Kind am Donnerstag den Turnbeutel braucht und nächste Woche ein Geburtstag ansteht? Diese Planungsarbeit sieht niemand, und genau deshalb lässt sich so schwer darüber reden. "Du musst es mir nur sagen" hilft nicht, denn das Drandenken ist die eigentliche Last.

Dieses Checklisten-Set macht sie sichtbar. Die große Denkliste enthält 150 Denk- und Planungsaufgaben in zehn Bereichen, von Essen und Vorräten über Kita und Schule bis zu Verträgen und Festen. Ihr markiert für jede Aufgabe, wer daran denkt und wer sie ausführt, und zählt je Bereich aus. So seht ihr schwarz auf weiß, wo Denken und Tun auseinanderfallen.

Danach übergebt ihr nicht einzelne Handgriffe, sondern ganze Verantwortungsbereiche, mit einem Übergabeblatt, das das nötige Wissen festhält. Formulierungen für den Gesprächseinstieg und eine monatliche Kontrollseite helfen dabei, dass die Verteilung nicht nach drei Wochen zurückrutscht.

Für wen? Für Paare und Eltern, bei denen die Planungsarbeit ungleich verteilt ist, und für alle, die das Gefühl kennen, an alles denken zu müssen.

Wichtig: Das Set ist eine Organisations- und Gesprächshilfe, keine Paartherapie, keine Diagnose und keine medizinische oder psychologische Beratung. Es kann nicht zusagen, dass die Last danach gleich verteilt ist. Bei anhaltender Erschöpfung wende dich an deine Hausarztpraxis oder eine Beratungsstelle. Alle Namen in den Beispielen sind erfunden. Mit KI-Unterstützung erstellt.