Planer für den ersten Volkslauf

Vor dem ersten Volkslauf ist die Aufregung groß, und viele Fragen haben gar nichts mit dem Laufen zu tun: Wo hole ich die Startunterlagen ab? Wann muss ich losfahren? Was ziehe ich bei Regen an? Wo bleibt meine Tasche? Dieser Planer beantwortet keine Trainingsfragen, sondern sorgt dafür, dass die Organisation rund um den Lauf sitzt.

Ein Zeitplan führt dich von der Anmeldung bis zum Start, mit Aufgaben für zwölf, acht, vier, zwei und eine Woche vorher und einer Fragenliste an den Veranstalter. Die Checkliste Wettkampfwoche geht die letzten sieben Tage durch, die Packliste denkt an Wetter, Begleitung und die Zeit nach dem Ziel. Im Ablaufplan rechnest du von der Startzeit rückwärts und weißt genau, wann du aufstehst, losfährst und dich einreihst.

Nach dem Lauf hältst du auf der Rückblickseite fest, wie es war und was du beim nächsten Mal anders machst.

Für wen? Für Freizeitläuferinnen und Freizeitläufer vor ihrem ersten Volkslauf oder Firmenlauf, die die Organisation entspannt im Griff haben möchten.

Wichtig: Der Planer enthält keinen Trainingsplan und keine Zielzeiten. Er ersetzt weder ärztliche Beratung noch die Informationen des Veranstalters. Anmeldung, Regeln und Zeitlimits richten sich immer nach der Ausschreibung des jeweiligen Laufs. Vor der Anmeldung bitte ärztlich abklären, ob ein Wettkampf für dich passt, besonders bei Vorerkrankungen oder in der Schwangerschaft. Mit KI-Unterstützung erstellt.