Übungsjournal für die eigene Yogapraxis

Im Kurs läuft alles von selbst: Jemand leitet an, die Zeit ist fest, die Gruppe übt mit. Zu Hause auf der eigenen Matte fehlt diese Struktur oft. Dieses Journal gibt dir einen festen Rahmen für deine Praxis zu Hause: Übungszeiten im Wochenplan, Abläufe, die du aus Gelerntem selbst zusammenstellst, und eine Seite für jede Einheit, auf der du festhältst, was du beobachtest.

Das Journal ist bewusst schlicht und weltanschaulich neutral. Es enthält keine Übungsanleitungen und keine Versprechen, was Yoga bewirkt. Stattdessen stellt jede Journalseite eine eigene Beobachtungsfrage, zum Beispiel, wie dein Atem am Anfang und am Ende war oder was dich heute abgelenkt hat.

Am Monatsende hilft ein Rückblick, die Praxis an deinen Alltag anzupassen. Auf der Wunschliste sammelst du Themen und Kurse, die du unter Anleitung lernen möchtest.

Für wen? Für alle, die Yoga in einem Kurs kennengelernt haben und zu Hause regelmäßiger und bewusster üben möchten.

Wichtig: Das Journal ist eine Planungs- und Schreibhilfe. Es enthält keine Übungsanleitungen, ist weltanschaulich neutral und macht keine Aussagen zu gesundheitlichen oder heilenden Wirkungen. Haltungen und Atemübungen lernst du unter Anleitung einer ausgebildeten Lehrkraft. Vor Beginn bitte ärztlich abklären, ob und wie du üben kannst, besonders bei Vorerkrankungen oder in der Schwangerschaft. Bei Schmerzen aufhören. Mit KI-Unterstützung erstellt.