Feierabend-Routine für das Homeoffice

Zu Hause hört der Arbeitstag nicht auf, er franst aus. Der Laptop steht im Wohnzimmer, das Diensthandy liegt auf dem Küchentisch, und um 20 Uhr kommt noch "kurz" eine Nachricht. Diese Arbeitsblätter helfen dir, den Arbeitstag bewusst zu beenden und den Abend wieder für dich zu haben.

Im Mittelpunkt steht ein Abschlussritual in fünf Schritten für die letzten 15 Minuten des Tages: abschließen, Kopf leeren, Bescheid geben, wegräumen, Übergang. Ein Blatt für offene Punkte sorgt dafür, dass unerledigte Gedanken auf Papier landen. Mit dem Arbeitsblatt zur eigenen Erreichbarkeit trennst du, was wirklich gilt, was du nur vermutest und was du selbst willst. Dazu kommen 24 Formulierungen für Status, Signatur, Antworten am nächsten Morgen und Gespräche mit Führungskraft und Team, sowie eine Wochenübersicht, in der du siehst, wann du wirklich aufhörst.

Die Arbeitsblätter sind ehrlich: Eine Routine ändert nicht die Menge an Arbeit. Wenn die dauerhaft zu groß ist, helfen dir die Übersichten, das sachlich anzusprechen.

Für wen? Für Beschäftigte, die zu Hause arbeiten und abends schwer abschalten.

Wichtig: Die Arbeitsblätter helfen bei Organisation und Formulierung. Sie sind keine Rechts- oder Gesundheitsberatung. Arbeitszeit, Ruhezeiten, Erreichbarkeit und Bereitschaft klärst du mit Arbeitgeber, Betriebs- oder Personalrat. Wenn du über längere Zeit nicht abschalten kannst oder dich erschöpft fühlst, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt. Alle Namen in den Beispielen sind erfunden. Mit KI-Unterstützung erstellt.