Körpersprache und Stimme: Leitfaden für den Auftritt

Du weißt, was du sagen willst, aber sobald es darauf ankommt, werden die Schultern eng, die Stimme rutscht nach oben und du redest zu schnell? Dieser Leitfaden kümmert sich um das Wie. Er bringt dir keine Tricks bei und macht aus dir keine andere Person. Er hilft dir, eigene Gewohnheiten zu bemerken und in kleinen Schritten zu üben.

Du beginnst mit einem Selbstbeobachtungsbogen und wählst einen Schwerpunkt. Dazu passen 15 kurze Übungen für Stand, Schultern, Blick, Atem, Stimme, Tempo, Pausen und Hände. Jede ist in wenigen Sätzen erklärt, kommt ohne Hilfsmittel aus und hat einen Hinweis, wo du sie im Alltag unauffällig einbaust.

Für den Ernstfall gibt es eine Checkliste vom Vortag bis zu den letzten Minuten vor dem Termin, eigene Tipps für Videogespräche und einen Rückmeldebogen, den du einer Vertrauensperson gibst, um zu erfahren, wie du von außen wirkst.

Für wen? Menschen, die in Gesprächen, Besprechungen oder vor Gruppen ruhiger und klarer auftreten möchten.

Wichtig: Der Leitfaden ist eine Alltagshilfe zum Üben. Er verspricht keine bestimmte Wirkung auf andere und ersetzt weder professionelles Stimmtraining noch Sprechtherapie oder ärztlichen Rat. Bei anhaltender Heiserkeit oder Beschwerden beim Sprechen bitte an die Hausarztpraxis wenden. Mit KI-Unterstützung erstellt.