Nach dem Streit wieder aufeinander zugehen

Der Streit ist vorbei, aber es steht noch etwas zwischen euch. Beide warten darauf, dass die andere Person den Anfang macht, und je länger das Schweigen dauert, desto schwerer wird der erste Satz.

Dieser Leitfaden hilft bei genau diesem Schritt und bei dem Gespräch danach. Du findest 30 ausformulierte Sätze, vom vorsichtigen Anklopfen bis zur klaren Entschuldigung, und Ideen für kleine Gesten, wenn Worte noch schwerfallen. Für das Nachgespräch gibt es einen Ablauf in fünf Schritten: ankommen, erzählen, wie es einem ging, den eigenen Anteil benennen, sagen, was man jetzt braucht, und überlegen, was beim nächsten Mal anders laufen soll.

Zwei Arbeitsblätter begleiten das Gespräch: ein Bogen, mit dem jede Person vorher für sich den eigenen Anteil sortiert, und eine Vorlage für ein oder zwei gemeinsame Abmachungen.

Für wen? Für Paare in jeder Konstellation, die nach einem heftigen, aber gewaltfreien Streit wieder ins Gespräch kommen möchten.

Wichtig: Dies ist eine Gesprächs- und Formulierungshilfe, keine Paartherapie und keine Beratung. Sie kann nicht versprechen, dass eine Versöhnung gelingt. Der Leitfaden ist nicht geeignet, wenn es in der Beziehung Gewalt, Drohungen oder Kontrolle gibt. Wer Gewalt erlebt, muss keinen „eigenen Anteil“ suchen. Wende dich dann an eine Beratungsstelle oder ein Hilfetelefon, bei akuter Gefahr an den Notruf 110. Mit KI-Unterstützung erstellt.