Wenn-dann-Pläne für gute Vorsätze

"Ich will öfter Pause machen." "Ich sollte regelmäßiger aufräumen." Solche Vorsätze scheitern selten am Willen, sondern daran, dass im Alltag nie klar ist, wann genau sie dran sind. Wenn-dann-Pläne setzen genau hier an: Du verknüpfst dein Vorhaben mit einer Situation, die sowieso jeden Tag vorkommt. "Wenn der Kaffee durchläuft, dann trinke ich ein Glas Wasser."

Die Arbeitsblätter erklären die Methode in einfachen Worten, mit guten und schlechten Beispielen. Auf dem Arbeitsblatt Auslöser im Tagesablauf sammelst du die festen Momente deines Tages, an die du Vorhaben hängen kannst. 40 Beispielpläne für Beruf und Alltag geben dir Anregungen, von Tagesplanung und Konzentration über Feierabend und Besprechungen bis zu Bewegung, Haushalt, Papierkram und Lesen.

Deine eigenen Pläne schreibst du auf zwölf Karten zum Ausschneiden. Nach zwei Wochen prüfst du mit dem Überprüfungsbogen, welche Pläne greifen und was du ändern solltest.

Für wen? Für Menschen, deren gute Vorsätze im Alltag immer wieder untergehen, beruflich wie privat.

Wichtig: Die Arbeitsblätter sind eine Hilfe zur Selbstorganisation, kein Coaching und keine Therapie. Sie versprechen keinen bestimmten Erfolg. Bei Vorhaben rund um Gesundheit, Ernährung oder Sucht sprichst du bitte mit Ärztin, Arzt oder einer Beratungsstelle. Mit KI-Unterstützung erstellt.