Handy und Paar-Zeit: Vereinbarungen

Zwei Menschen auf einem Sofa, zwei Bildschirme, kaum ein Wort: Viele Paare kennen das und ärgern sich darüber, meistens über den anderen. Das Gespräch darüber endet dann schnell bei "Du doch auch".

Dieses Vorlagen-Set schlägt einen ruhigeren Weg vor. Jede Person schaut zuerst mit einer Selbsteinschätzung auf das eigene Verhalten. Danach führt ein Gesprächsleitfaden mit fertigen Sätzen von der Beschwerde zum Wunsch. Aus sechs Vorlagen wählt ihr eine kleine Vereinbarung, zum Beispiel einen handyfreien Esstisch oder die letzte Stunde vor dem Schlafen, und testet sie vier Wochen lang. Am Ende entscheidet ihr, ob ihr sie behaltet, ändert oder streicht.

Das Set stellt keine Diagnose und verspricht keine bestimmte Wirkung. Es geht ausdrücklich nur darum, wann die Geräte weggelegt werden, nicht darum, was auf dem Handy des anderen passiert.

Für wen? Für Paare in jeder Konstellation, die sich über Bildschirmzeit ärgern und mehr Aufmerksamkeit füreinander im Alltag haben möchten.

Wichtig: Das Set ist eine Gesprächs- und Organisationshilfe, keine Therapie, keine Beratung und keine Diagnose. Wer die eigene Nutzung nicht mehr steuern kann, wendet sich bitte an Hausarztpraxis oder Suchtberatung. Nicht geeignet ist das Set, wenn in der Beziehung Gewalt, Drohungen oder Kontrolle eine Rolle spielen, etwa wenn ein Handy überwacht oder weggenommen wird. Dann helfen Beratungsstellen, bei akuter Gefahr der Notruf 110. Alle Namen in den Beispielen sind erfunden. Mit KI-Unterstützung erstellt.