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Wochenplanung für Alleinerziehende

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Termine, Betreuung und eigene Pausen realistisch planen

Who it's for: Alleinerziehende Mütter und Väter

What's inside

  • Wochenplan mit Betreuungsleiste: Erklärung, ausgefüllte Beispielwoche mit Feiertag und Brückentag, 5 Wochenplan-Seiten mit je eigenem Impuls
  • Notfall-Betreuungsliste mit Plan A, B und C für sieben typische Fälle, Infoblatt für Helfer für zwei Kinder und fertige Nachrichten
  • Minimalplan für volle Wochen mit eigenem Minimalplan, Aufgaben für Kinder nach Alter und Sätzen zum Absagen
  • Helfer-Netzwerk-Karte in drei Kreisen, Liste für Beratungsstellen, Fragen an Jugendamt oder Beratung, Tauschideen
  • Monatsrückblick: 12 Monatsseiten ohne festes Jahr, je mit eigener Frage

Description

Arbeit, Kita, Schule, Arzttermine, Einkauf, Elternabend, und irgendwo soll auch noch Zeit für dich selbst sein: Wer allein mit Kindern lebt, organisiert jede Woche eine Menge. Dieser Planer ist für genau diese Lage gemacht. Er macht die Woche nicht kleiner, aber sichtbar.

Herzstück ist der Wochenplan mit Betreuungsleiste. Auf einem Blatt stehen Termine, wer die Kinder wann betreut, was es zu essen gibt und eine eigene Spalte für deine Pause. So erkennst du Lücken schon am Sonntag. Für die Tage, an denen alles schiefgeht, gibt es eine Notfall-Betreuungsliste mit Plan A, B und C, ein Infoblatt für Helfer und fertige Nachrichten. Und für Wochen, die einfach zu voll sind, einen Minimalplan, der sagt, was wirklich sein muss.

Die Helfer-Netzwerk-Karte zeigt, wer dich unterstützen kann, und enthält eine Fragenliste für Jugendamt und Beratungsstellen. Der Monatsrückblick gibt dir einmal im Monat eine Viertelstunde zum Durchatmen.

Für wen? Für alleinerziehende Mütter und Väter, egal ob der andere Elternteil mitbetreut oder nicht, mit kleinen oder größeren Kindern.

Wichtig: Der Planer ist eine Organisationshilfe. Er ersetzt keine Beratung und beantwortet keine Fragen zu Unterhalt, Sorgerecht oder Leistungen; dafür enthält er Fragen für Jugendamt und Beratungsstellen. Bei Gewalt, Bedrohung oder in einer akuten Krise: Polizei 110, Rettungsdienst 112. Alle Namen in Beispielen sind erfunden. Mit KI-Unterstützung erstellt.

Table of contents
  1. So nutzt du diesen Planer
  2. Wochenplan mit Betreuungsleiste
  3. Notfall-Betreuungsliste
  4. Minimalplan für volle Wochen
  5. Helfer-Netzwerk-Karte
  6. Monatsrückblick
Frequently asked questions

Wie viele Wochenpläne sind enthalten?

Fünf leere Wochenplan-Seiten, also etwa ein Monat, dazu eine ausgefüllte Beispielwoche. Du kannst die Seiten beliebig oft nachdrucken.

Passt der Planer, wenn der andere Elternteil regelmäßig betreut?

Ja. Die Betreuungsleiste nimmt alle auf, die betreuen, auch den anderen Elternteil, Großeltern oder Nachbarn.

Bekomme ich Infos zu Unterhalt oder Unterstützungsleistungen?

Nein. Dafür sind Jugendamt und Beratungsstellen zuständig. Der Planer enthält eine Fragenliste, mit der du dich auf ein Gespräch vorbereiten kannst.

Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?

Das ist sehr verschieden. Der Planer ist so gebaut, dass ein kurzer Blick am Wochenende reicht.

Ist der Monatsrückblick für ein bestimmtes Jahr?

Nein, die zwölf Seiten haben kein Jahr. Du kannst in jedem Monat anfangen.

Details
File format
PDF
Language
DE
File size
0.9 MB
Pages
38
Version
1.0
Last update
13. Okt. 2026
Published
13. Okt. 2026

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Wochenplanung für Alleinerziehende – Vorlage als PDF · InfoPoint24