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Dating-Pause und Neustart: Arbeitsblätter

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Bewusst aussteigen und mit klarerem Kopf wieder anfangen

Who it's for: Singles, die vom Dating erschöpft sind

What's inside

  • Bestandsaufnahme "Was hat mich ermüdet?" mit Zahlen-Tabelle, Einschätzungsbogen und sechs Reflexionsfragen
  • 4-Wochen-Pausenplan (Abstand, Auftanken, Hinschauen, Entscheiden) mit Alternativen für die freie Zeit
  • Arbeitsblatt zu eigenen Mustern bei der Auswahl mit sieben häufigen Mustern und Gegenregeln
  • Neustart-Bogen mit Regeln in sechs Bereichen, Sicherheits-Checkliste und fertigen Sätzen
  • Checkliste für das überarbeitete Profil mit Textbausteinen

Description

Wischen aus Gewohnheit, immer dieselben Anfangsgespräche, Treffen wie Vorstellungsgespräche: Wer vom Dating müde ist, macht oft einfach weiter, weil eine Pause sich wie Aufgeben anfühlt. Diese Arbeitsblätter geben der Pause eine Form, mit Anfang, Ende und einem Plan für die Zeit dazwischen.

Du beginnst mit einer Bestandsaufnahme und findest heraus, was genau dich ermüdet hat. Es folgt ein Plan für vier Wochen mit einem Schwerpunkt pro Woche und Ideen für die frei gewordene Zeit. In der dritten Woche schaust du auf deine Gewohnheiten bei der Auswahl, und am Ende entscheidest du, ob du verlängerst, anders kennenlernst oder neu startest.

Für den Neustart gibt es einen Bogen mit Spielregeln, die du dir selbst gibst, fertige Sätze für Absagen und klare Ansagen sowie eine Checkliste für dein überarbeitetes Profil. Alles ist zum Ausdrucken und Ausfüllen gedacht und für alle offen formuliert, egal wen du suchst.

Für wen? Für Singles, die vom Dating erschöpft sind und eine Pause mit Plan machen möchten.

Wichtig: Die Arbeitsblätter sind eine Hilfe zur Selbstreflexion, keine Therapie, keine Diagnose und keine Beratung. Sie versprechen nicht, dass du danach jemanden findest. Bei anhaltender Niedergeschlagenheit oder starker Belastung wende dich an deine Hausarztpraxis oder eine Beratungsstelle. Alle Namen in den Beispielen sind erfunden. Mit KI-Unterstützung erstellt.

Table of contents
  1. So nutzt du diese Arbeitsblätter
  2. Bestandsaufnahme: Was hat mich ermüdet?
  3. Der 4-Wochen-Pausenplan
  4. Arbeitsblatt: Meine Muster bei der Auswahl
  5. Neustart-Bogen: Neue Spielregeln für mich
  6. Checkliste für das überarbeitete Profil
Frequently asked questions

Muss die Pause genau vier Wochen dauern?

Nein. Vier Wochen sind ein Vorschlag. Du kannst verkürzen oder verlängern, der Plan sieht das ausdrücklich vor.

Muss ich meine Profile löschen?

Nein. Pausieren oder abmelden genügt. Wichtig ist nur, dass die Apps aus deinem Blickfeld verschwinden.

Ist das für jede Dating-App geeignet?

Ja. Die Blätter nennen keine bestimmten Apps und funktionieren auch, wenn du Menschen ganz ohne App kennenlernst.

Finde ich danach schneller jemanden?

Das kann niemand zusagen. Du gehst mit mehr Abstand und eigenen Regeln zurück, mehr verspricht das Heft nicht.

Wie viel Zeit brauche ich?

Als Richtwert etwa eine halbe Stunde für die Bestandsaufnahme und danach ein Blatt pro Woche.

Kann ich die Blätter ausdrucken?

Ja, für den eigenen Gebrauch, so oft du möchtest.

Details
File format
PDF
Language
DE
File size
0.7 MB
Pages
20
Version
1.0
Last update
13. Okt. 2026
Published
13. Okt. 2026

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