Neustart nach der Trennung: 12-Wochen-Planer

Nach einer Trennung fehlt nicht nur ein Mensch, sondern auch der Ablauf, der sich um zwei Leben gebaut hatte. Der Feierabend, das Wochenende, das Abendessen: Alles muss neu erfunden werden, und zwar in einer Zeit, in der die Kraft dafür knapp ist.

Dieser Planer setzt deshalb bewusst klein an. Zwölf Wochen lang nimmst du dir pro Woche drei kleine Vorhaben vor: eines für den Alltag, eines für dich, eines mit einem anderen Menschen. Jede Wochenseite hat ein Thema und drei Anregungen, von "Das Nötigste" in Woche 1 bis "Rückblick und Ausblick" in Woche 12. Dazu kommen eine Liste mit 40 Dingen, die allein gut gehen, ein Kontaktplan, damit in jeder Woche ein Mensch vorkommt, und eine Seite, auf der du dir neue Routinen für Morgen, Abend und Wochenende baust.

Der Planer verspricht nicht, dass es dir nach zwölf Wochen gut geht. Er hilft beim Ordnen des Alltags und zeigt dir, wo du Unterstützung findest, wenn die Belastung anhält.

Für wen? Für Menschen in den ersten Monaten nach einer Trennung, die ihren Alltag Schritt für Schritt neu einrichten möchten.

Wichtig: Organisationshilfe für den Alltag. Keine Therapie, keine psychologische Beratung, keine Diagnosen, kein Versprechen, dass es dir danach besser geht. Keine Rechts-, Steuer- oder Finanzberatung und keine Aussagen zu Unterhalt, Sorge- und Umgangsfragen, Scheidung, Fristen, Verträgen oder Eigentum; dafür sind Anwältinnen und Anwälte, Jugendamt und Beratungsstellen da. Bei anhaltender Belastung wende dich bitte an Hausarztpraxis oder Beratungsstelle. Nicht geeignet bei Gewalt, Bedrohung oder Kontrolle: Beratungsstellen, im Notfall Notruf 110. Alle Namen in den Beispielen sind erfunden. Mit KI-Unterstützung erstellt.