Ich-Botschaften üben: 40 Alltagssituationen

Dass man „Ich bin enttäuscht“ statt „Du bist unzuverlässig“ sagen soll, haben die meisten schon gehört. Im Ärger kommt trotzdem der alte Satz. Ich-Botschaften lernt man nicht durch Lesen, sondern durch Formulieren, und genau dafür sind diese Arbeitsblätter gemacht.

Du bekommst 40 Situationen aus dem Paar- und Familienalltag, vom vergessenen Anruf über das Handy am Esstisch bis zur Tante mit den neugierigen Fragen. Zu jeder steht der Satz, der einem spontan herausrutscht. Du schreibst deine eigene Fassung und vergleichst sie anschließend mit einem ausformulierten Lösungsvorschlag.

Dazu kommen eine kurze Erklärseite mit dem Aufbau in vier Teilen, eine Liste von Sätzen, die wie Ich-Botschaften klingen und trotzdem Vorwürfe sind, und eine Merkkarte für den Kühlschrank.

Für wen? Für Menschen, die Kritik äußern wollen, ohne anzugreifen: Paare in jeder Konstellation, Eltern, erwachsene Kinder, Geschwister. Allein oder zu zweit nutzbar.

Wichtig: Dies ist eine Formulierungshilfe, keine Therapie und keine Beratung, und sie verspricht nicht, dass Streit dadurch endet. Das Material ist nicht geeignet, wenn es in der Beziehung Gewalt, Drohungen oder Kontrolle gibt. Wende dich dann an eine Beratungsstelle oder ein Hilfetelefon, bei akuter Gefahr an den Notruf 110. Alle Situationen sind erfunden. Mit KI-Unterstützung erstellt.